(यहां बताई गईं बातें, इलाज के तरीके और खुराक की जो सलाह दी जाती है, वो विशेषज्ञों के अनुभव पर आधारित है. किसी भी सलाह को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें. दी लल्लनटॉप आपको अपने आप दवाइयां लेने की सलाह नहीं देता.)
महंगी क्रीम्स नहीं, इन चीजों को खाने से चमकेगी स्किन
जितने पैसे क्रीम खरीदने में खर्च होंगे, उससे आधे में ये चीजें आ जाएंगी.
सांकेतिक तस्वीर.
सर्दियों में स्किन ड्राई हो जाती है. लाल पड़ जाती है. कुछ लोगों को खुजली भी होती है. दाने निकल आते हैं. इन प्रॉब्लम्स से निपटने के लिए लोग महंगी-महंगी क्रीम्स ख़रीदते हैं. सैलून और स्किनकेयर प्रोडक्ट्स पर पैसा ख़र्चा करते हैं. लेकिन इतना कुछ करने के बाद भी ख़ास असर देखने को नहीं मिलता. क्यों? क्योंकि आप बाहर से जितनी मरम्मत कर लें, अगर अंदरूनी ढांचा कच्चा है तो मरम्मत ज़्यादा देर टिकती नहीं. कहने का मतलब है, अगर आपकी स्किन अंदर से हेल्दी नहीं है, ज़रूरी पोषण उसे नहीं मिल रहा तो बाहर से महंगी क्रीम्स भी लगाने का कोई फ़ायदा नहीं होता. इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीज़ें खाएं, जो आपकी स्किन को अंदर से पोषण दें और उसे हेल्दी बनाएं. क्या हैं वो चीजें, जानते हैं एक्सपर्ट्स से.
सर्दियों में हेल्दी स्किन के लिए क्या खाना चाहिए?ये हमें बताया प्रिया पालन ने.
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-सर्दियों के मौसम में स्किन काफ़ी रूखी हो जाती है
-इससे लड़ने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है
-एंटीऑक्सीडेंट भरपूर डाइट संतुलित डाइट है
-ये स्किन को UV रेज़ से बचाती भी है
-अच्छी स्किन के लिए हेल्दी चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करें
-हरे पत्तों की सब्ज़ियां खाएं
-जैसे पालक, मेथी, शेपू
-इन सारी सब्जियों में विटामिन ए होता है
-इससे स्किन में निखार आता है
-इन सब्जियों में आयरन भी होता है
-इन्हें अगर नींबू के रस के साथ खाएं तो इनका असर और भी बेहतर हो जाता है
-खट्टे-मीठे फल जैसे संतरा, मुसंबी, आंवला
-इन सारी चीज़ों में विटामिन सी होता है
-विटामिन सी यानी एंटीऑक्सीडेंट
-ये स्किन को बाहर के टॉक्सिन से बचाता है
-बादाम, अखरोट, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स जैसे चिया सीड्स, कद्दू के बीज
-इनमें विटामिन ई और गुड फैट होता है
-इनको खाने से शरीर को अंदरूनी पोषण मिलता है
-गाजर, शकरकंद में विटामिन ए और विटामिन सी होता है
-ये स्किन को अच्छा बनाते हैं
-इन चीज़ों के अलावा अच्छी मात्रा में पानी पिएं
-जितना पानी पिएंगे स्किन उतनी बेहतर होगी
आप एक महीने अपनी डाइट में बदलाव करके देखिए, आपको असर देखने को मिलेगा. आपकी कई स्किन प्रॉब्लम्स ठीक हो जाएंगी. जितने पैसे आप महंगी क्रीम्स पर खर्च करते हैं, उससे बेहतर है उसके आधे अच्छी डाइट पर लगाइए.
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